Un evento sorpresa, recuperarse de los excesos de las vacaciones, desintoxicar tu cuerpo… Las razones que te lleven a buscar una dieta exprés puedes ser muchas, por eso te traemos una dieta flash con efecto detox que te ayudará a perder esos quilos de más en un tiempo récord.

La piña es un alimento con propiedades diuréticas, rica en nutrientes y vitaminas, baja en calorías y saciante debido a su contenido en fibra. El pollo, al tratarse de una proteína también posee ese efecto saciante, además de tener un bajo contenido en grasas. Es por ello que ambos serán tus aliados en tu objetivo de perder peso.

En esta dieta es muy importante consumir solo piña al natural o en su jugo. En este caso estaría totalmente prohibida la piña en almíbar, ya que este está elaborado con una gran cantidad de azúcares que sabotearán nuestra dieta. Así mismo, si queremos tomar algún zumo de piña a lo largo del día, este deberá ser elaborado por nosotros mismos, y en ningún caso será un zumo envasado.

No hay dietas universales que sirvan para todo el mundo, ya que las necesidades nutricionales varían en función del sexo, la actividad física, el metabolismo basal… No obstante, a continuación te ofrecemos un menú orientativo con el que podrás seguir esta dieta durante tres días.

¿Cómo hacer la dieta del pollo y la piña?

Desayuno

• Una infusión o un café (si es con leche, con bebida vegetal).
• 3 rodajas de piña al natural o en su jugo.
• Dos tostadas pequeñas de pan integral con 60 gr de pechuga de pavo o pollo en lonchas.

Media mañana

• 2 rodajas de piña.
• 1 yogurt natural desnatado edulcorado.

Comida

• 3 rodajas de piña al natural o en su jugo.
• 200gr de pechuga de pollo hervida o a la plancha.
• Si quieres postre, un yogurt natural desnatado edulcorado.

Merienda

• Dos tostadas pequeñas de pan integral con un poco queso fresco desnatado y 60 gr de pechuga de pavo o pollo en lonchas.

Cena

• Ensalada mediana a base de lechuga, pepino, tomate y cebolla o una crema de verduras (sin nata o queso). Puedes añadir una rodaja de piña.
• 200gr de pechuga de pollo hervida o a la plancha.

Si tienes hambre entre horas, siempre puedes echar mano de infusiones. Hoy en día hay una gran variedad que además aportarán múltiples beneficios a tu organismo. También puedes optar por beber un zumo de piña elaborado por ti mismo en casa. Para ello solo tendrás que dejar a hervir en agua la corteza de la piña y luego colar el líquido resultante.

Es importante que no excedas más de tres días realizando esta dieta ya que las carencias nutricionales podrían tener efectos secundarios negativos. Es importante mantener una dieta variada, sana y equilibrada, que aporte todos los nutrientes que necesita nuestro organismo para realizar su actividad diaria. Además, recuerda que para mantener los resultados de esta dieta deberás mantener unos hábitos saludables para evitar el temido “efecto rebote”. Como siempre decimos, no hay fórmulas mágicas y la constancia es la clave.