Atrás ha quedado ese tiempo en el que ponerse en forma consistía en ir al gimnasio, sentarse en una máquina y mover todo el peso que se podía. Hoy en día existen muchas maneras de ponerse en forma, todas efectivas pero con fines diferentes. Antes de inclinarte por una tipología de entrenamiento o por otra, debes tener claro cuál es tu objetivo: ¿ponerte en forma?, ¿tonificar tu cuerpo?, ¿ganar masa muscular?, ¿perder grasa?.

Si en tu meta prima la salud y mejorar tu forma física a través de un entrenamiento completo, te recomendamos que optes por el funcional.

¿Qué es el entrenamiento funcional?

El funcional es un entrenamiento full body, es decir, en el que se entrena todo el cuerpo y que puede ser realizado tanto por deportistas profesionales como aquellos que estén iniciándose en el deporte. Este se basa en la realización de ejercicios que impliquen todos los movimientos de nuestro cuerpo, y con los que mejorar nuestra condición física.

En este tipo de entrenamiento, no aislaremos grupos musculares por sesión, ni lo estructuraremos en series y repeticiones como en el entrenamiento de fuerza, si no que estaremos trabajando todo el cuerpo en todo momento y la duración de los ejercicios se medirá por intervalos de tiempo. Además, los descansos serán cortos o activos, realizando un ejercicio menos intenso, para aumentar la efectividad del entrenamiento.

¿Cuáles son sus beneficios?

A través del entrenamiento funcional, adaptado a cada persona, se logra mejorar la capacidad física, incidiendo directamente en una mejora ósea, articular e incluso en el metabolismo. Y es que este entrenamiento tiene el fin de mejorar la calidad de vida de quienes lo practican. No persigue un fin estético por encima de todo, como puede ser el objetivo de la musculación, si no saludable. A través del entrenamiento funcional podrás mejorar en todas las disciplinas físicas: fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia, ya que todas ellas van de la mano. Consecuentemente, mejorará tu condición física y, con ella, tu calidad de vida.

Rutina de entrenamiento funcional

Existen muchos tipos de ejercicios funcionales con diferentes niveles de dificultad y que puedes combinar para crear tus rutinas. Aquí puedes consultar un ejemplo de entrenamiento funcional (AÑADIR LINK EN EL FUTURO) para realizar tanto en casa, con o sin material, como en el gym. También te dejamos algunos ejemplos que puedes encontrar en Youtube: